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早餐来一杯清香可口的豆浆-营养健康吃起来还美味
2020-10-24   | 查看: | 来自:南京华夏牛皮癣研究所

  早餐来一杯清香可口的豆浆-营养健康吃起来还美味!人们现在处于节奏很快的生活中,总觉得时间不够用,早晨几乎没有时间做早餐。其实,可以晚上提前预约好时间,做一杯清香可口的豆浆。豆浆的营养价值颇丰,其营养可以很好地被肠道所汲取。

  做豆浆一直存在一个争议话题,是用生黄豆好呢?还是用熟黄豆好呢?怎样做没有豆腥?大家也是各有说辞,众口不一。那么,到底如何选择黄豆,做好的豆浆才会清香顺滑,营养最佳,口感最好呢?今天小编就将这方法教给大家,保证做出来的豆浆香浓美味。

  前期准备:

  黄豆100g,生花生粒50g,大枣10颗,桂圆10颗,白砂糖20g。

  做营养豆浆的工序:

  第一步:前一天的晚上,把黄豆用温水浸泡2个小时,这时候黄豆皮基本上都退掉了,然后烧一锅开水,把黄豆放到锅里,煮5分钟就可以捞出来了(去除黄豆的豆腥味)。

  第二步:花生粒单独找一个碗,同样用温水浸泡2个小时,去掉花生粒的皮(花生皮要去干净,否则会发涩),花生不需要煮,控水备用。

  第三步:把大枣清洗一下,取出中间的核,把大枣肉切成丝。

  第四步:把桂圆去除外壳,取出中间的核,清洗一下备用。

  第五步:所有的食材准备好以后,准备好干净的破壁机(豆浆机也可以),把所有的食材倒进破壁机里,500毫升的水,加20g白砂糖,预约次日清晨6点的时间。

  第六步:当你起床以后,再启动破壁机,打3分钟左右(这样豆浆会更加丝滑),过滤掉残渣,盛入杯中就好了。

  早餐来一杯清香可口的豆浆-营养健康吃起来还美味!丝滑清香的豆浆,加上一个鸡蛋,两片吐司面包,营养早餐就准备好了,这样还能够给自己留出充分的睡眠时间,还可以吃到营养美味的早餐,你觉得是不是一种很好的选择呢?其实清晨起床,来一杯豆浆要比做米粥更好一些,也能节省不少时间,带给身体的营养成分也是相当足的。

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